FRYDEFULD FORANDRING

En indbydelse til vaneændring er lige HER!

Min invitation kan du læse eller springe over. Sige ja tak til noget nyt og dele det med en anden. Du er eksperten i dit eget liv, og din stolthed skal respekteres af os omkring dig. Læs mere

CaminoDRØM

Lad din drøm gå i opfyldelse: Træn, snak, pak og tag på din første Caminotur i Spanien:

bevægelse, nærvær, natur

Overvejer du? Er du nysgerrig? Jeg kan give dig et lille kærligt skub og bevare din gnist, og din drøm kan gå i opfyldelse. Du får guidening, træning, følgeskab og svar på bekymringer. Det kan blive dit livs store oplevelse – PILGRIMsoplevelser: Bevægelse, nærvær, natur ! Læs mere

Hvad gør du, når badevægten holder op med at virke?

Claus købte da bare en ny, der kunne gå op til 200 kg!

Helt så galt gik det ikke for Helle, hun lukkede nemlig øjnene!

Hvordan tror du lige at disse metoder virkede – ikke særlig godt, de gjorde faktisk det hele meget værre.

Sådan er det ikke mere, nu lever både Claus og Helle faktisk af at vise andre, hvordan de kan sige farvel til overvægt, nederlag og de evindelige kure ved at erstatte forbud og kure med livsglæde, livsmål og nydelse.

Kom og lær, hvordan du kan sige farvel til kampen mod vægten: dinlivsmentor.easyme.dk 

Med masser af smil og nogle simple værktøjer får du de livsglade metoder, der hjalp os af med alle de kilo, som vi havde været mange år om at pakke på sidebenene.

Vi giver dig

  • Simple værktøjer, der lærer dig at lytte til din bedste læremester – kroppen
  • Inspiration til at holde fokus i en travl hverdag
  • Opskriften på nydelse
  • Hvordan gør du motion sjov
  • Hvordan mad bliver en kilde til energi og nydelse
  • Dagdrømmen, der ændrer dit liv
  • Ordbogen, der ændrer dit spejlbillede
  • Hvordan taknemmelighed ændrer dit kropsbillede

Lyder dette for simpelt? Det er simpelt. Vi har skåret helt ind til benet, fjernet alle forbuddene og tilsat den saft og kraft, der gør dit liv glad. Indrømmet, det er en proces og der er både op og nedture. Sådan er det, uanset hvad du skal lære.

Forskellen her er, at når forbud og løftede pegefingre bliver fortid, får du plads til den fordybelse, nydelse og livsglæde. Disse tre ingredienser iblandet en god portion taknemmelig brænder fedt mere effektivt end noget mirakelmiddel.

To forskellige mennesker, to forskellige metoder, men med den samme filosofi: Det skal være nemt og ligetil.

Det skal passe til mig, til mit temperament og til min hverdag!

Den 3. er Elsebeth Sørensen selv som i sin ungdom også var godt på vej til 80 kilo! Nu er vægten på omkring 60 kilo, og det er en beslutning, som skal plejes og holdes ved lige. Elsebeth har gjort vægtfastholdelse og bevægelse til en del af sit liv. Coachteknikker hjælper og styrker denne selvkontrol, som er alfa og omega for en stabil vægt.

Bestil en billet til en hel weekend med workshop, frokost, kaffe/te og snacks

Læs mere på: dinlivsmentor.easyme.dk 

Vi gennemfører denne unikke workshop på Frederiksberg den 30. – 31.maj kl 10 -16

Få pladser, højt udbytte for DIG, fordi vi er 2 kvindelige undervisere, som har taget styring i eget liv – Claus er optaget af noget andet i øjeblikket. Læs mere om: Elsebeths profil

Book din plads ud i frydefuld forandring på : dinlivsmentor.easyme.dk

 

Outdoor fitness som supplement til din træning

Foråret er godt til udendørstræning,men efteråret og vinteren kan også udnyttes. Vejret kan være en stor udfordring, og demotiverende. Når du gennemfører alligevel, er det en kæmpe sejr. Især træning på dage, hvor du har lidt svært ved at komme ud af døren! Program.

Outdoor fitness kan supplere din cykel- eller løbetræning. Læs mere

MÆND og MUSKLER: Outdoor kun for mænd

        

Find os på Youtube:  eller Facebook

Kontakt ironman og coach Elsebeth Sørensen: www.profilsund.dk – tlf.2942 3764

HUSK at have din egen heltidsulykkesforsikring i orden.

Outdoor fitness for kvinder

Outdoor fitness for kvinder foto

Snør skoene til træning søndage 8.30 – eller torsdage 19.00

Er det noget for dig og din veninde, så tilmeld på elsebeth@profilsund.dk

Du kan jo altid tage en gratis prøvetræning!

Enkle effektive øvelser for hele kroppen under kyndig instruktion: pulsen op, styrke og smidighed er i fokus på 45 minutters effektiv træning. Råt, hårdt og kort! Træningen kræver ingen særlige forudsætninger. Er du høj, lav, stor eller lille har ingen betydning. På mine små hold med få deltagere tager jeg hensyn til alle og tilpasser din træning.

Prøv det og kontakt Elsebeth på 2942 3764

Kun  600 kr. for dette unikke træningsforløb, hvor du følges tæt, så din træning bliver tilpasset og intensiv!

Bliv fritidsguide

Gør en forskel:

Bliv fritidsguide i

Syddjurs Kommune

GRATIS KURSUS med Elsebeth Sørensen som underviser

fredag den 24. oktober kl.15-17.45 og

lørdag den 25. oktober kl. 10-15.30

Er du nysgerrig, så skriv til elsebeth@profilsund

Gør en forskel for en medborger og kontakt Elsebeth på 2942 3764

Har du tid og lyst til at hjælpe en voksen til et aktivt fritidsliv?

Så bliv fritidsguide!

Formålet er at hjælpe og opmuntre til aktivitet, fællesskab og samvær i fritiden. Som fritidsguide er du med til at:

  • Skabe tryghed for den voksne i foreningen/klubben
  • Skabe positiv voksenkontakt med fritidsguiden og i aktiviteten
  • Skabe gode sociale relationer og inddrage den voksne i fællesskabet
  • Lytte aktivt og dermed vise interesse og forståelse

Fritidsguidernes rolle

Fritidsguiderne er frivillige voksne, der hjælper andre voksne med at komme i gang, blive aktiv deltager og finde sig til rette i foreningslivet i kommunen.

Målet er, at brugeren kan deltage i aktiviteten på selvstændig vis, når du som guide har hjulpet på vej et par gange.

Hvem kan blive fritidsguide?

Alle interesserede kan blive fritidsguide. Det afgørende er, at du har lyst til at gøre en forskel for en voksen. Send en mail, hvis du er interesseret: elsebeth@profilsund.dk

Det er ikke en forudsætning at have en viden om aktiviteten, men kan være en fordel. Det vigtigste er, at den voksne bliver mødt af en fritidsguide, som har lyst, er stabil og har tid.

 Du kan forvente

  • At få et gratis kursus i fritidsguidning sammen med andre fritidsguider
  • Et kursusbevis
  • At få/give gode oplevelser
  • At få erfaringer med andre voksne
  • At få støtte og vejledning
  • Opbakning og støtte fra andre fritidsguider via 2 årlige erfaringsmøder.

Praktisk information:

  • Fritidsguiden kan forvente at skulle bruge 1-4 timer om ugen sammen med den voksne til aktiviteten
  • Fritidsguideordningen er basseret på frivillighed, men der ydes en økonomisk godtgørelse på evt. udgifter som kørsel e.l.
  • Kurset foregår fredag den 24. oktober kl.15-17.45 og lørdag den 25. oktober kl. 10-15.30 i Aktivitetshuset, Nørre allé 4, Ebeltoft
  • Tilmeld dig helst i god tid og senest en uge før på

www.fof-djursland.dk

Kontakt:

Vedrørende tilmelding: www.fof-djursland.dk

Vedrørende undervisning: Elsebeth Sørensen elsebeth@profilsund.dk

 

 

 

Tag en smagsprøve i mindfulness

Stress af – spænd af!   Slap af – sov bedre!

Smag på mindfulness hos Profilsund.dk en fredag eller lørdag: Få mere energi og overskud!

Forkæl dig selv med afslapning og ro inde i nye lokaler. Tag kontakt til elsebeth@profilsund.dk 

Et 4-lektioners éndagskursus  –  på små hold – et kursus i at GIVE SLIP; slut en travl uge og lad op til en dejlig weekend. Planlagte datoer: 23/1, 30/1, 20/2, 21/1, 27/2, 28/2

Sluk telefonen, læg uret:   Jeg guider dig og giver dig ro til at koble af i mine smukke omgivelser på landet. Det kræver ingen særlige forudsætninger og kun 400 kr. for 4 lektioner. Bestil på tlf. 2942 3764

Få redskaber til mere ro i hoved og krop og høst energi og overskud med 4 lektioners opladning i idyl ved Kattegat.

http://videnskab.dk/krop-sundhed/mindfulness-mirakelkur-eller-kortvarig-smertelindring

Begynd og bliv ved!

TAG TILLØB
START
HOLD UD

Motivationen er i top!

Jeg tager en beslutning og går i gang med mit projekt.
Og så!
Lige så langsomt går jeg i stå. Jeg finder undskyldninger.  Jeg har overspringshandlinger. Mit projekt glider i baggrunden eller kommmer nederst i bunken.

Min motivation er dalet eller helt væk!

Hvordan holder vi ud og bliver ved?

Hvis min motivation er mere dynamisk,  ja så har jeg bedre chancher for at komme i mål med mit projekt. Skal min plan lykkes, er det vigtigt hen ad vejen at justere og tilpasse, så det hele tiden er spændende at være i gang.
Min motivation skal passes og plejes og kæles for, så jeg ikke mister lysten til at holde ud. Det er ingen sag at komme i gang. Det kan være langt sværere at gennemføre og nyde rejsen til målet.
Vi kender det sikkert fra nytårsfortsæt! Motivationen og viljen er der, og så alligevel daler lysten, og mange når ikke at opfylde målet.

Derfor er dynamisk motivation en god ting.

Dynamisk motivation kan være:

Belønning under vejs.
Større og vigtigere belønning i målet.
Fejring af små succeser undervejs.
Aftaler med andre.
Opfyldelse af delmål.
Justering af projektet, så det bliver ved med at være realistisk og opnåeligt.
Dele med andre og prale med resultater.

Jeg kunne spørge mig selv: “hvad er gevinsten ved mit projekt?”
“Hvad har været min BEDSTE oplevelse?”
Svarene kan jeg gentage og hente frem på de tidspunkter,  hvor det er svært at holde ved.

TEAM spirit kalder jeg det:

Tro på det – tillid til, at jeg kan
Evne skal være der
Aftaler og Aktivitet hele tiden og i små doser
Mod på og Mulighed for at udføre planen.

Held og lykke med dit projekt!

Din coach står klar lige om hjørnet 🙂 www.profilsund.dk

Kort kursus i mindfulness

Mindfulness forebygger stress og kan give mere ro og overskud. At være mindful vil sige at være opmærksomt til stede i nuet. Bevare et bedre overblik og blive bedre til at tage beslutninger er nogle af gevinsterne ved at spænde kroppen af og have fokus på åndedrættet. Kurset kræver ingen forudsætninger. Som mand eller kvinde behøver du bare at være lidt mere nysgerrig på dig selv og turde give lidt slip for derved at få fornyet energi!

Forkæl dig selv og invester 4 lektioner og 400 kroner en fredag eftermiddag eller en lørdag. Ring og aftal et tidspunkt – saml et par venner eller kolleger! 2942 3764

Tilmelding og betaling er nødvendig før start.

Henvendelse til Elsebeth – tlf. 2942 3764